我的太极缘

感谢先父，在我小学六年级的暑假中，让我跟一位女的太极拳老师学习太极拳。暑期过后，我却把学会的太极拳，视为一项已经完成的暑期作业，抛诸脑后。

可幸当年先父为我播下的太极拳种子，在我三十多岁的时候，突然开始萌芽，激励我在过去数十年间，先后跟随五位太极拳名师研修太极。每次都是一年半载把七十二至一百零八式不等的拳式学完。各位老师都是拳艺超卓，并用心地身传口授，勉励有加，使到我的拳架相对准确，身体亦渐趋柔顺协调。

当时主要在週末才练拳的我，每次却是坚持不多过两三年的学拳、改拳和练习便中断，直至遇到另一位名师，又兴致勃勃的把新的拳式学会，期后又再放弃。习拳的历程总是断断续续。

直至约五年前，拜读了素有「五绝老人」之称的郑曼青教授 (1902-1975) 所作的《郑子太极十三篇》，和《郑子太极拳自修新法》，他以哲学、科学、医学、艺术的角度来阐释太极拳，开风气之先，令人耳目一新。郑教授虽然忙于行医、教学、绘画、习字等公私事务，但每天早晚都抽出约七分钟练拳，而从不间断；练拳时又按照杨家太极拳第三代传人杨澄甫宗师真传的「身心兼修」之法；并且将「身心兼修」之法，应用在日常的行、企、坐、卧当中；终能在健康、心灵及武术方面都获得卓越成就，达致太极拳的高深境界。

自始，我每天早晚都抽出时间，按照从前各位太极拳老师强调的各项要领，如虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、用意不用力等，练习较少的拳式，只问耕耘，不问收获。 意料不到早晚不中断，练习较少拳式，反而更能重视形中有意的练习方法，觉得兴趣盎然，并渐入佳境，身体亦更加健康。及后在练拳中，又领悟太极拳所基于的阴阳相济之道，更觉如获至宝。因为透过演绎太极拳的虚与实、刚与柔、动与静等要领，更能具体地明白万物负阴抱阳、动静互为其根、虚实相生相剋的中华民族传统哲学，感受到太极拳在强健体魄之外，还有开发智慧的功效。

而阴阳相济的道理，应用在处事上，使人凡事考虑周全、知所进退；应用在做人方面，使人在坚守原则的同时，与人为善、留有馀地；应用在日常的生活中，使人尊重自然的规律，作息有时、无过不及。概而言之，奉行阴阳相济的原理，能产生滋润心灵，心安而理得的作用。

五分钟太极拳的宗旨是鼓励更多人把太极拳视为早晚必做的五分钟的功课， 并将太极拳背后的哲理和体验应用在日常的思维和活动中，从而达到强健体魄、开发智慧、滋润心灵的目的。练习一遍九个拳式一般需时一分半至两分钟。开始的时候，建议拳友每天早晚把九式太极拳打三遍，而不能短于五分钟，通过「形」、「意」、「道」三个阶段，进入太极拳的康庄大道。

最后，学好真正有内涵的太极拳，说易不易，说难不难，使我记起小学六年级毕业时、中文老师写在我的纪念册上，令我至今仍奉为座右铭的金句：

世上无难事，有志者成之；
世上无易事，有恆者得之。

愿各太极拳友共勉！

借此机会，亦向郑教授致以衷心感谢，和向多位曾于过去数十年间谆谆善诱的太极拳老师，致以真挚的谢意。